Ademhaling
Je ademhaling gaat de hele dag door, zonder dat je er bewust bij hoeft stil te staan. Toch heeft de manier waarop je ademt een grote invloed op hoe je je voelt, zowel lichamelijk als mentaal. Je adem weerspiegelt vaak je innerlijke toestand: wanneer je ontspannen bent, ademt je lichaam rustig en diep. Bij stress, spanning of onrust wordt de ademhaling vaak sneller, oppervlakkiger of zelfs onbewust vastgezet.
De invloed van stress op de Ademhaling
Wanneer we stress ervaren, schakelt ons lichaam automatisch over naar een staat van alertheid. Het zenuwstelsel maakt zich klaar om te vechten, vluchten of presteren. Hierdoor versnelt de ademhaling en wordt deze vaak hoger en oppervlakkiger.
Wanneer stress langdurig aanwezig is, kan dit ademhalingspatroon een gewoonte worden. Dit kan leiden tot klachten zoals:
- vermoeidheid;
- spanning in nek, schouders en borstgebied;
- een opgejaagd gevoel;
- piekeren en onrust;
- concentratieproblemen;
- slaapproblemen;
- verminderde energie en veerkracht.
Door bewust met de ademhaling te werken, kun je het zenuwstelsel helpen terug te keren naar een staat van rust en herstel.
Wat zijn pranayama-oefeningen?
Binnen de yogatraditie worden ademhalingsoefeningen Pranayama genoemd. Het woord bestaat uit Prana (levensenergie) en Ayama (uitbreiden of reguleren). Pranayama helpt om de ademhaling bewuster te gebruiken en de stroom van levensenergie in het lichaam te ondersteunen. De adem wordt binnen yoga gezien als de brug tussen lichaam en geest. Door de adem te beïnvloeden, kun je ook invloed uitoefenen op je energieniveau, emoties, concentratie en zenuwstelsel.
Wat zijn privélessen Ademhaling bij MaryZen?
Ademhalingsoefeningen helpen je om uit de automatische piloot te stappen en meer aanwezig te zijn in het moment. Bij Maryzen ontdek je hoe je ademhaling een krachtig hulpmiddel kan zijn om meer rust, energie, balans en welzijn te ervaren. Er bestaan veel verschillende ademhalingsoefeningen met elk hun bijbehorende voordelen en effecten. Bij MaryZen kijken we samen waar jouw behoefte ligt en mag je gaan ervaren welk effect bepaalde oefeningen op jou hebben.
Mogelijke voordelen zijn:
- vermindert stress en spanning;
- kalmeert het hoofd;
- helpt bij overprikkeling;
- bevordert ontspanning en slaap;
- meer vitaliteit en alertheid;
- ondersteuning van concentratie;
- activering van lichaam en geest;
- vermindering van futloosheid en vermoeidheid;
- helpt de aandacht naar binnen te richten;
- bevordert innerlijke rust.
Voor wie zijn privélessen Ademhaling geschikt?
Ademhalingsoefeningen zijn geschikt voor iedereen die:
- meer rust en ontspanning wil ervaren;
- beter wil leren omgaan met stress;
- minder wil piekeren;
- meer energie en vitaliteit wil ontwikkelen;
- zijn of haar zenuwstelsel wil kalmeren en ondersteunen;
- nieuwsgierig is naar het effect van diverse ademhalingsoefeningen;
- beter wil slapen;
- wil werken met de adem en ook chi kung en/of yoga wil leren en ervaren.
Iedere stap begint met een eerste kennismaking!
Of je nu direct een afspraak wilt maken, nog vragen hebt of eerst vrijblijvend telefonisch kennis wilt maken: je bent van harte welkom. Stuur me een e-mail met een korte toelichting van jouw situatie en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
